Waspada Andropause! 6 Tanda Penurunan Hormon Testosteron Mulai di Usia 30-an

Glitik - Penurunan hormon tidak hanya dialami perempuan saat menopause; pria juga mengalaminya dalam proses yang disebut andropause. Seksolog ternama dr. Boyke Dian Nugraha menjelaskan bahwa hormon testosteron pria mulai menurun lebih cepat dari yang banyak disangka, yakni sejak usia 33–34 tahun.

“Testosteron menurun sekitar setengah sampai satu persen setiap tahun,” ungkap dr. Boyke dalam video YouTube Kacamata dr Boyke (1/11/2025). 

Testosteron berperan penting dalam membentuk karakter maskulin, seperti otot kuat, kulit sehat, semangat hidup, dan gairah seksual.

Saat kadar hormon ini menurun, muncul perubahan fisik dan emosional yang sering tidak disadari. Berikut enam tanda awal penurunan testosteron menurut dr. Boyke:

Mudah Lelah dan Cepat Capek

Meski aktivitas ringan, tubuh terasa lebih cepat lelah. Hal ini karena testosteron berperan dalam metabolisme dan daya tahan tubuh.

Gairah Seksual Menurun

Dorongan dan keinginan seksual menurun, berpengaruh pada kualitas hubungan seksual suami istri dan kepuasan.

Mood Berubah dan Mudah Stres

Mood yang dipengaruhi testosteron membuat pria dengan kadar rendah rentan stres, mudah kejang, dan kehilangan motivasi tanpa alasan yang jelas.

Otot Melemah dan Tubuh Kehilangan Bentuk

Penurunan hormon menyebabkan massa otot menyusut, tubuh tampak kendur, dan stamina fisik menurun, terutama jika jarang berolahraga.

Menurun Semangat Hidup dan Motivasi

Testosteron mempengaruhi rasa percaya diri dan energi untuk mencapai tujuan hidup dan pekerjaan.

Gangguan Konsentrasi dan Pengambilan Keputusan

Penurunan hormon juga mempengaruhi fungsi kognitif, membuat konsentrasi beli dan kemampuan membuat keputusan menurun.

dr. Boyke pentingnya menjaga keseimbangan testosteron karena hormon ini menentukan keperkasaan dan keharmonisan hubungan. Ia menyarankan pola hidup sehat, rutin olahraga, tidur cukup, dan pengelolaan stres agar kadar hormon tetap stabil.