Berikut 9 Rahasia Awet Muda, Nomor 5 Yang Paling Utama

Glitik - Menjaga kesehatan tubuh dan penampilan awet muda sering dianggap hanya soal faktor keturunan atau keberuntungan. Padahal, ada rahasia kecil yang membuat sebagian orang tampak jauh lebih muda dari usia sebenarnya, seolah berhenti menua di usia 40-an meski usianya sudah lebih tua.

Fenomena ini bukan sulap. Para ahli menjelaskan bahwa penuaan diukur bukan hanya dari usia kronologis, tetapi juga kondisi kesehatan sel tubuh. Jadi, seseorang yang berusia 60 tahun bisa memiliki kondisi biologis setara dengan orang berusia 40-an.

Dilansir dari laman The Expert Editor, berikut sembilan kebiasaan unik yang biasa diterapkan orang-orang awet muda dan bisa menjadi inspirasi gaya hidup sehat:

Membiasakan Tubuh dengan Rasa Dingin

Orang awet muda sering memulai hari dengan mandi air dingin selama beberapa menit. Sensasi dingin merangsang aktivitas sel dan meningkatkan fungsi autophagy, yaitu sistem alami tubuh memperbaiki sel rusak. Mandi air dingin di rumah pun sudah efektif.

Makan Seperti Sel Sedang Mengawasi

Mereka tidak melakukan diet ketat, melainkan memilih pola makan alami dengan buah, sayur, dan makanan utuh. Gaya makan ala Mediterania dipilih karena mendukung peremajaan sel, bukan hanya karena minyak zaitun.

Menjadikan Sunscreen Sebagai Perisai

Paparan sinar UV adalah faktor utama penuaan kulit hingga 90%. Orang awet muda selalu memakai tabir surya, baik saat beraktivitas di luar ruangan atau saat cuaca mendung.

Bergerak Terus, Tidak Harus Intens

Olahraga berat bukan rahasia utama mereka. Gerakan ringan yang konsisten seperti berjalan, menari, atau berkebun lebih berpengaruh. Penelitian menyebut kebugaran jantung yang baik bisa memperpanjang usia biologis hingga enam tahun lebih muda.

Menjaga Tidur Seperti Menjaga Harta

Tidur selama 7–9 jam setiap malam sangat dijaga karena merupakan fase perbaikan tubuh. Mereka juga punya ritual tidur sehat, seperti kamar gelap, sejuk, dan bebas dari gangguan gawai.

Menghindari Akselerator Penuaan

Merokok dan alkohol berlebihan merusak sel tubuh. Orang awet muda biasanya sudah berhenti merokok dan hanya mengonsumsi alkohol secukupnya.

Berinvestasi dalam Hubungan Sosial

Hubungan sosial yang sehat dapat menurunkan stres dan meningkatkan kebahagiaan. Mereka rajin menjaga persahabatan, bersosialisasi, dan melakukan aktivitas sederhana seperti menelepon teman atau menulis jurnal rasa syukur.

Memberi Stres Terkontrol pada Tubuh

Stres kecil yang positif (hormesis) seperti puasa singkat, olahraga interval, atau mandi air dingin dapat melatih sel agar lebih tangguh dan memperlambat penuaan.

Tetap Penasaran Tapi Tidak Berlebihan

Rasa ingin tahu membuat hidup lebih bersemangat. Orang awet muda senang membaca, mencoba hal baru, dan mengikuti perkembangan ilmu kesehatan, tapi tidak mudah panik terhadap tren belum terbukti. Mereka lebih mengutamakan konsistensi daripada hal instan.